Springsikker 1 er for instruktører og hjælpeinstruktører, som arbejder med børne- eller juniorhold, hvor størstedelen af gymnasterne arbejder med enkeltstående spring. Som udgangspunkt kræver vi ikke nogen forudsætninger for at deltage, men lidt erfaring som instruktør eller gymnast er dog altid en fordel.
Du bliver klogere på det sikkerhedsmæssige aspekt i forbindelse med indlæring og udførelse af spring på måttebane og i trampet (minitrampolin). Dette opnås ved at bibringe kursisten forståelse for færdigheder i relevant teori, metodik og specifikke modtagesituationer. Kurset afsluttes med en teoretisk og en praktisk prøve.
Med springsikkerhed 1 kurset lære du at lave et sikkert setup i din springtræning. For at kunne lave et sikkert setup arbejdes der indenfor følgende områder:
- Dig som modtager (Modtagning hvorfor og hvornår)
Målet er at gymnasterne kan klare springet selv og vi at modtageren er bevidste om hvornår der er behov for modtagning og modtagningens formål. Målene med dette kursus er derfor at kursisten:
- Kan vurdere hvornår en gymnast har behov for modtagning eller ej.
- Har kendskab til kroppens anatomi i forhold til modtagning og hvor det er hensigtsmæssigt at lave modtagning på gymnastens krop.
- Jeg ved hvordan jeg som modtager bevæger mig i forhold til gymnasten ved enkeltstående spring.
Lørdag
09:30 - 10:00 Evt. indkvartering
10:00 - 10:15 Velkomst og præsentation
10:15 - 12:15 Teori i praksis Arbejde med redskaber og modtagningsteknikker
12:15 - 13:00 Frokost
13.00 - 14.00 Fra rulle til salto
14:00-15.00 Fra rulle til salto
15.00 - 16.00 Fra baglæns rulle til baglæns salto
16:00 - 16:15 Forfriskning
16:15 - 17:15 Teori om kropspositioner.
Baglæns banespring
17:15 - 18:15 Fra hovedoverslag til strakt overslag på bløde redskaber
18:15 - 19:00 Aftensmad
19:00 - 20:00 Case opgave og oplæg
21.00-21.15 Natmad og evt. opsamling
Søndag
07:30 - 08:15 Morgenmad + Pak sager
08:15 - 08:30 Opvarmning og grundøvelser
08:30 - 09:15 Fra håndstand til strakt forlæns banespring
09:15 – 10.00 Kraftspring på bane
10:00 - 10:15 Forfriskning
10:15-11:15 Mølle og rondat
11.15 - 12:00 Salto m. 0,5 skrue
12:00- 12:45 Frokost
12:45 - 13.45 Salto m. 0,5 skrue fortsat
13:45 - 15:00 Evt. recertificering
Næste step på trænerrejsen og evaluering
Evaluering
Med springsikkerhed 1 kurset lære du at lave et sikkert setup i din springtræning. For at kunne lave et sikkert setup arbejdes der indenfor følgende områder:
- Dig som modtager (Modtagning hvorfor og hvornår)
Målet er at gymnasterne kan klare springet selv og vi at modtageren er bevidste om hvornår der er behov for modtagning og modtagningens formål. Målene med dette kursus er derfor at kursisten:- Kan vurdere hvornår en gymnast har behov for modtagning eller ej.
- Har kendskab til kroppens anatomi i forhold til modtagning og hvor det er hensigtsmæssigt at lave modtagning på gymnastens krop.
- Jeg ved hvordan jeg som modtager bevæger mig i forhold til gymnasten ved enkeltstående spring.
- Praktisk modtagning (Modtagning hvordan)
På kurset arbejdes der med de spring, hvor der kommer et risikomoment. Modtagning er et af trænerens redskaber for at øge sikkerheden og skal derfor, som skal trænes. Målene med dette kursus er derfor at kursisten:- Har kendskab til grundprincipperne for modtagning.
- Kan udøve fysisk, teknisk og sikkerhedsmodtagning på følgende spring:
- Rulle, mølle, rondat, fliflak, kraftspring, hovedoverslag, strakt overslag, salto og stående baglænssalto
- Rulle, mølle, rondat, fliflak, kraftspring, hovedoverslag, strakt overslag, salto og stående baglænssalto
- Sikkerhed (Redskaber)
Sikkerhed omkring relevante redskaber er væsentlig for en at gymnasten får en god oplevelse af springgymnastikken. Dette kursus har især fokus på brug airtrack, minitrampolin, springborde samt brug af skumredskaber. Der er dermed fokus på at der kan perspektiveres til egen praksis og de redskaber der er tilgængelige i ens egen forening. Målene med dette kursus er derfor at kursisten:- Kan forholde sig til sikker brug af airtrack og minitrampolin og ved hvordan man skal placere sig hensigtsmæssigt som modtager i forhold til redskabet.
- Har kendskab til sikre springopstillinger, som er passende til springene på kurset på forskellige niveauer.
- Kan benytte redskaber i hjælpen med den primære modtagning.
- Har viden om hvordan niveauforskelle i springopstillinger kan bidrage til en sikker springindlæring.
- Dygtiggør dig som træner
Springsikkerhed skal altid ses som et supplement til eksisterende træneruddannelse i henholdsvis DGI og GymDanmark. Derfor vil vi på kurset vejlede dig, så du ved hvilke uddannelser og kurser, der vil være bedst for dig at fortsætte din træneruddannelse med.
Frederik Bach Poulsen