Salto til højt underlag

Teknikstudie

1. Tilløb: (Vises ikke i Video)
2. Indspring:
3. Afsæt: Armene skal pege ca. lige fremad i starten af afsættet hvorefter de føres op i stræk.
4. Svævefase, sammenlukning:
   Kroppen skal holdes strakt med armene næsten i stræk i kort tid efter afsættet. Sammenlukningen starter kort før springets toppunkt og foregår ved at bøje kroppen forover og føre armene ned for at tage fat i knæene, som samtidig bøjes.
5. Landing på ryggen:
   Efter en ¾ rotation landes enten på den runde ryg eller i siddende stilling.

Keypoints: Det er vigtigt at kroppen er helt strakt i slutningen af afsættet.

Forudsætninger

• Teknik
• Styrke/flexibilitet
• Biomekaniske aspekter
• Særlige motoriske udfordringer

1. Tilløb, indspring og forlæns ruller
2. Kræver ikke andre kropslige forudsætninger end dem, der gælder for indspring, afsæt og landin
3. Indspringets længde og kroppens position i trampolinen skal afpasses således, at der er igangsat en ganske langsom rotation i den strakte position før sammenlukningen.

Primærfejl - fejlretning

Gymnasten søger ikke højt nok op, men tager fat med hænderne i kanten og laver rulle på måtten.
- Gymnasten skal læne sig mindre frem i afsættet og have et visuelt fixpunkt (fx en hånd) 20-30 cm over måttens overflade. Gymnasten skal søge op over hånden.

Risikomomenter

Hånden nærmest gymnasten placeres på maven og den anden tager fat på nakken og sikrer hovedet.

Modtagning

Rulle på tyk måtte med afsæt på gulv.
Rulle på saltoplint på langs med afsæt på springbræt eller gulv.
Stående salto fra høj plest eller plint til ryglanding i softmåtte (min. ½ meter under afsætspunkt)
Afsæt fra plint til afsæt i omvendt trampolin og forlæns rulle / flyverulle til landing på højt, blødt underlag (Underlaget må gerne have hældning med højeste ende ved trampolinen)
Samme som ovenstående men uden at røre underlaget med hænderne og landing på ryggen.
Samme som ovenstående men med tilløb og afsæt i trampolin

Metodik

Forøvelse til forlæns salto i trampolin

Variationer

Kan varieres med forskellige kropspositioner – hoftebøjet og strakt.