Træningstema: Stram op

Få bugt med overarmene, topmaven og de løse baller - nu skal der strammes op.

Her finder du programmer, der hver især fokuserer på at træne bestemte muskelgrupper. Ønsker du eksempelvis at træne ”bedstemor"-armene, få en mere tonet mave eller måske strammere baller og lår, så har vi specifikke programmer, der alene fokuserer på disse områder.

Du kan sagtens kombinere flere programmer under stram op-temaet, ligesom du også kan kombinere med programmer fra de øvrige temaer. Hvis dit mål er at tabe dig, skal du måske kombinere stram op-øvelser med intervaløvelser.

Download træningsprogrammer

Vælg et program der passer til dit niveau. Når du føler, at du mestrer øvelserne og har overskud, kan du gå videre til et niveau højere. Det er en god ide at variere din træning, så vær ikke bange for at kaste dig ud i nye programmer og øvelser – også på tværs af træningstemaer.

Husk, at der er videolink til hver øvelse. Klik på øvelsestitlen inde i programmet.