Hvad kan du gøre på jobbet
Selvom du måske har stillesiddende arbejde, behøver du ikke sidde ned en hel dag. Rejs dig op, mens du arbejder, eller gå et møde - der er mange måder at snige lidt bevægelse ind i arbejdsdagen. Måske giver det dig ovenikøbet mere energi på jobbet.
KOM I GANG MED FROKOSTFITNESS
STÅ OP I LØBET AF ARBEJDSDAGEN
Et britisk studie, som magasinet Aktiv Træning henviser til, viser, at hvis du står op mindst tre timer om dagen, så forbrænder du 50 kalorier mere i timen – ifølge magasinet bliver det til 750 kalorier i løbet af en arbejdsuge og 30.000 kalorier på et år.
Det svarer i kalorier cirka til at løbe syv maratoner om året bare ved at stå op ved skrivebordet.
WALK & TALK-MØDE
Har du et møde, hvor du ikke behøver sidde med en computer eller en blok, så tag mødet gående og få lidt flere skridt og mere energi ind i arbejdsdagen. Hvem ved, måske opstår de bedste idéer ude i den friske luft.
TAG TRAPPEN
Arbejder du et sted, hvor der er trapper og elevator? Så vælg trappen hver gang du skal op eller ned - alt tæller, og trappegang er fremragende træning.
TAG CYKLEN TIL ARBEJDE
Måske dyrker du allerede meget motion, måske lever du allerede op til anbefalingerne om mindst 30 minutters motion dagligt – bare ved at cykle til og fra arbejde.