Hvad kan du gøre på jobbet
Selvom du måske har stillesiddende arbejde, behøver du ikke sidde ned en hel dag. Rejs dig op, mens du arbejder, eller gå et møde - der er mange måder at snige lidt bevægelse ind i arbejdsdagen. Måske giver det dig ovenikøbet mere energi på jobbet.
WALK & TALK-MØDE
Har du et møde, hvor du ikke behøver sidde med en computer eller en blok, så tag mødet gående og få lidt flere skridt og mere energi ind i arbejdsdagen. Hvem ved, måske opstår de bedste idéer ude i den friske luft.
KOM I GANG MED FROKOSTFITNESS
STÅ OP I LØBET AF ARBEJDSDAGEN
Sidder du meget ned i løbet af din arbejdsdag? Overvej om du skal stå op bare 20 minutter om dagen - man forbrænder alt andet lige, mere ved at stå op end man gør ved at sidde.
TAG TRAPPEN
Arbejder du et sted, hvor der er trapper og elevator? Så vælg trappen hver gang du skal op eller ned - alt tæller, og trappegang er fremragende træning.
> UNDERSØGELSE VISER AT DET FORBEDRER KONDITONEN
TAG CYKLEN TIL ARBEJDE
Måske dyrker du allerede meget motion, måske lever du allerede op til anbefalingerne om mindst 30 minutters motion dagligt – bare ved at cykle til og fra arbejde.