Springsikker - Måtte 2 - Ollerup

Hensigt: 

Yderligere at højne det sikkerhedsmæssige aspekt i forbindelse med indlæring og udførelse af spring på måttebane. Dette opnås ved at bibringe kursisten forståelse for og færdigheder i relevant teori, metodik og specifikke modtagesituationer. Kurset afsluttes med en teoretisk og praktisk test. 

 

 

Indhold: 

Teoretisk del: 

- Indlæringsstrategier 

- Visualisering 

- Fejlretning 

- Sikkerhed i springmiljøet 

- Teoretisk prøve - multiple choice 

 

Desuden forventes det at man er bekendt med teorimaterialet til SMT1. 

 

Generelt: 

- Brug af stortrampolin 

- Luftsans 

- Træning – opvisning 

- Mentaltræning – signaler som træner

Praktisk del: 

- Forudsætninger, tilvænningsøvelser, indlæring og automatisering af spring - Praktisk prøve

Springmetodik til de aktuelle spring:  

Forlæns: 

- Kraft salto – hofte – strakt - rudy 

- Start salto – salto – hofte – strakt - kraftspring 

 

Baglæns: 

- Rondat tempo flik-flak 

- Whip back 

- Rondat flik baglæns skrue – ½, 1/1 

- Start salto – salto/hofte/strakt –kraft salto - flik baglænder 

- Dobbelt back – lukket/hofte 

 

Stortrampolin som hjælperedskab – teknik øv. til overnævnte spring. 

 

Materiale: 

Teorimateriale med tekst og billeder iht. Springsikker - Måtte 2  

Hjemmeside med: 

- Progressionsoversigt - oversigt over spring og kursusindhold filmklip 

- Teknikstudie over spring med video af spring og forøvelser. 

- Modtagning og typiske fejl. 

- Terminologi