Endnu mere Funktionel Anatomi med fokus på styrke og bevægelighedstræning - flere øvelser, flere metoder og dybere forståelse
Målgruppe: Tidligere deltagere på Funktionel Anatomi eller dig, der underviser og har godt kendskab til anatomi og træningslære.
Hvornår:
Online live: Torsdag den 19/9 kl. 18.30-20.30 eller når du vil
Fysisk Live: Søndag den 6/10 kl. 9.30-16.30 (Body & Mind Vejen)
Indhold:
Du får endnu mere funktionel anatomi og træningslære tæt koblet til praksis.
Teori om styrketræning og udspænding – vi inddrager det nyeste forskning og viser hvordan, du kan bruge det i din undervisning bl.a. hvordan opvarmer/forbereder du din deltager bedst mulig til styrketræning.
Du vil lære hvilken styrketræning, der er mest effektiv - og hvilken styrketræning der er mest hensigtsmæssig til forskellige målgrupper. Derudover også hvilke fordele/ulemper der er ved de forskellige styrketræningsmetoder.
Du får en masterclass i den nye okklusionstræning - og hvordan opnår man den bedst mulige bevægelighed.
Hvordan undgår/nedsætter jeg ømhed/kramper efter træning?
Du får derudover en stor idébank til:
Hvordan styrker og hvordan får jeg bedre bevægelighed:
- fingre og arme
- skuldre og nakke
- ryg og mave
- balder og hofte
- ben og fødder
Instruktører:
Charlotte Duus, DGI landsinstruktør i Yoga, Pilates og EFFEKT. Fysioterapeut og Z-Health Coach. www.CharlotteDuus.dk
Dorthe Brandborg Olsen, B.Sc.Idræt, Kiropraktor, Z-Health MasterTrainer - www.MoveBett
Kort tid inden kursus start, modtager du en mail med praktisk information. Har du spørgsmål inden da, er du velkommen til at kontakte idrætskoordinator Rikke Heissel - DGI SYDVEST - rikke.heissel@dgi.dk
Online modul: Torsdag den 19/9 kl. 18.30-20.30 eller når du vil
18:30 - Intro
18:45 - Repression og brush up på anatomi, neurologi, træningslærer og bevæganalyse
19:15 - Teori og styrketræning
19:45 - Teori om bevægelighedstræning
20:15 - Lektier: Refleksions opgave (ønsker om øvelse gennemgang) – upload i vores lukkede Facebook gruppe
20:30 - Tak for i dag
Fysisk modul: Søndag den 6/10 kl. 9.30-16.30 (Vejen)
Detaljeret program for dagen :
9.30: Velkomst og intro
9.40: Opvarmning med anatomi fokus
10.15: Deltager præsentation/refleksion/forventninger – tavle
10:30: Idébank - Styrketrænings - ben og baller (haser, forlår, inderlår, læg, t.ant., glut)
- Kort masterclass ”karklude” C (10 min)
- Idébank - Styrketrænings - arme
- Kort masterclass ”Statisk styrketræning med bælter” - D (10 min)
- Idébank - Styrketrænings - ryg
- Kort masterclass ”redondo-bold” D (10 min)
- Idébank - Styrketrænings - mave
- Kort masterclass ”stor ball-stik” C (10 min)
12.30: Frokost (æggewrap + vand + frugt)
13.00: Teori – styrke – bl.a. occlusion
13.30: Kort masterclass ”fascie mobilisering”
13.45: Teori – bevægelighed – bl.a. fascie
14.15: Bevægeligheds træning øvelser idébank
15.15: Masterclass – Occlusionstræning
16.00: Venepumpe
16.15: Opsamling
16.30: TAK FOR I DAG
Dorthe Brandborg Olsen, Charlotte Duus Christensen