Pulsen op uden hop

Der er mange måder at lave konditionstræning på. På kurset får du nye inputs og forslag til, hvordan du kan lave effektiv pulstræning helt uden hop og løb.

Ikke fordi hop og løb ikke er godt, men fordi der er mange, der springer konditionstræningen over, fordi de ikke kan løbe eller hoppe.  

Der er stadig mange muligheder for at få pulsen op, fx i form af cirkeltræning/crossfitness, helkropsøvelser, HIIT, m.m.

 

På dette kursus vil du opleve:

• 5 forskellige træningsformer for ”Pulsen op uden hop”


• Idéer til gode øvelser med høj intensitet uden løb og hop


• Simple sammensætninger af øvelser, der kan give sved på panden


• I vil alle modtage 5 konkrete eksempler på opbygning af en time med fokus på konditionstræning, som er lige til at tage med hjem i foreningen. 

 

Program

• Velkomst og kort introduktion til kurset


• Generel opvarmning


• Gennemgang af de forskellige træningsformer


• Afprøvning af træningsformerne på egen krop & sparring del 1


• Pause  


• Afprøvning de 5 træningsformer på egen krop & sparring del 2


• Evaluering og afrunding