Giv dig selv en weekend med ro og fordybelse.
I de flotteste omgivelser får du de perfekte stemningsfyldte rammer, som dit eget fristed, og en pause til stressfri fordybelse.
En pause, hvor du kan trække dig tilbage fra hverdagens vanlige pligter og bare nyde roen, stilheden og din egen tid.
Du kommer til at forkæle din krop, åndedræt, sind og sanser.
Du får i løbet af weekenden 5 yogalektioner; både dynamiske og blid yin yoga, der får dig helt ned i gear.
Du får ny inspiration til at arbejde med åndedrætsteknik i form af rebirthing breathwork, og vil bl.a. opleve den helt særlige følelse i kroppen til restorativ yoga med syngeskåle.
Det kræver ingen særlige forudsætninger eller udstyr at være med på retreatet – yogaen tilpasses til dit niveau.
Se programmet for weekenden længere nede.
Vi har samlet tre dygtige og passionerede undervisere, der vil guide dig gennem en magisk weekend.
Giv dig selv mulighed for at stoppe op, og mærke hvordan både krop og sind har det. Giv din krop, sener, muskler, samt bindevæv bevægelighed og styrke, brug hele dit åndedræt og lad sindet falde helt til ro.
Vi glæder os til at byde dig velkommen på Sonnerupgaard Gods.
Godset byder både på lækker mad, skønne værelser og magiske lokaler. Du kan se mere på deres hjemmeside:
- Værelser https://sonnerupgaard.dk/hotelvaerelser/
- Restaurant https://sonnerupgaard.dk/kursuscenter/mad/
- Lokaler https://sonnerupgaard.dk/kursuslokaler/
Alle værelser er enkeltværelser med eget bad og toilet.
Lidt om instruktørerne:
Louise Nøhr:
Jeg har en kandidat i Idræt og en 300 timers RYT uddannelse med speciale i Yin Yoga. Har også taget forskellige yogaworkshops rundt om i verden og underviser og afholder yogaretreat i Costa Rica.
Min passion for yoga og rolige væsen smitter af i timerne, og du vil med min yinyoga opleve at blive afspændt og afstresset.
Jeg vil guide dig blidt igennem alle stillinger og have mulighed for, at tilpasse stillingerne med yogapuder og blokke præcis til din krops behov.
Natalie Juul:
Jeg er en meditationslærer og lydhealer bosiddende i Costa Rica og Danmark. Jeg har faciliteret kvindecirkler, sound baths og retreats internationalt i flere år. Før jeg blev lydhealer, blev jeg certificeret Hatha Yoga lærer på Bali. Min passion er at holde et roligt og trygt rum, hvor du kan få lov at vende tilbage til dig selv. Jeg tilbyder kvindecirkler, lydbade, workshops, retreats og individuel lydhealing. Se mere på www.nataliejuul.com
Tina Plank:
Praktiserende fysioterapeut med speciale i sundhed og træning. Gyn/obs fysioterapeut, Personlig træner og Landsunderviser i Yoga for BDFL.
Jeg har gennem 30 år undervist i bevægelse og sundhed. Jeg har arbejdet med patienter og klienter med forskellige kropslige udfordringer og undervist i mange former for træning. Min krop og passion er landet i yogaens verden.
Jeg har 400+ timers certificering indenfor Hatha yoga, yin yoga og terapeutisk yoga samt diverse overbygninger i mindfulness.
Til dagligt driver jeg virksomheden Bramsnæs Fysioterapi samt underviser på uddannelser og fordybelseskurser indenfor yoga, træning og sundhed.
Lørdag
10.00 – 11.30 Yoga
12.00 – 13.00 Frokost
13.00 – 15.30 Hygge, evt. med vildmarksbad og Sauna
16.45 – 17.45 Åndedrætsteknik - Rebirthing breathwork
18.30 – 20.00 Aftensmad
20.30 – 21.30 Sound Bath og Restorativ yoga
Søndag
7.00 – 8.30 Astanga Yoga
8.30 – 10.00 Morgenmad
10.00 – 11.00 Mindfull Walk med meditation
11.15 – 12.30 Hatha Yoga
12.30 – 13.30 Frokost
13.30 – 15.00 Yin yoga
Natalie Juul, Louise Sæbye Nøhr, Tina Plank