På dette kursus vil du blive introduceret til:
- Hvordan restorativ yoga kan hjælpe med at berolige vores nervesystem og hjælpe på fordøjelsen og et stresset immunforsvar
- Hvordan du får bedre styr på tankemylder mha. mindfulness og meditation
- Hvordan udstrækning og balanceøvelser, kan få en stresset krop til at falde til ro
- Hvordan du kan lære at opdage stress, inden du bliver ramt af stress
Om instruktøren: Nikolaj Holme Hansen, Cand.mag i Religionsvidenskab med speciale i moderne yoga. Underviser i "Yoga mod stress" hos FOF. Underviser i stress i gymnasiet for gymnasieelever på Vejlby-Risskov Handelsgymnasium
Kort tid inden kursus start, modtager du en mail med praktisk information. Har du spørgsmål inden da, er du velkommen til at kontakte idrætskoordinator Marisa Holm Schwartz på Marisa.Holm.Schwartz@dgi.dk eller på 7940 4456.
Medbring: 1 yogapølle, 2 yogablokke, 1 tæppe, 1 bælte og 1 yogamåtte
Program:
Kl. 12.00-13.45: Introduktion og gennemgang af stillinger og øvelse
Kl. 14.15-15.45: Eksempel på yogaprogram for stressramte
Kl. 15.45-16.00: Afrunding og spørgsmål
Nikolaj Holme Hansen