Fitness i det Fri, funktionel træning & yoga

Tag med til kursusdag i Spjald med fokus på flere målgrupper inden for udetræning og yoga.

Du har mulighed for at deltage på et eller to kurser, ud fra hvilke målgrupper der interesserer dig.

 

Udetræning for hele familien

Målgruppe: Instruktører for familiehold, eller instruktører der ønsker at starte et hold op omkring familietræning udendørs. (Kursets indhold retter sig primært mod børn i alderen 5-10 år og deres familier.)

Går I og drømmer om et hold, der træner i naturen, hvor hele familien er med? På kurset forsøger vi at se naturens muligheder for træning og leg samt hoppe i vandpytten i stedet for at løbe udenom.

På kurset arbejder vi med eksempler på:

• træningsøvelser, lege og kamplege


• brug af naturens egne træningsredskaber (fx sand, trækævler, grankogler)


• brug af landskabets naturlige karakteristika (fx stier, små bakker) til leg og træning


• hvordan menneskeskabte redskaber (fx reb, bildæk) og installationer (fx legeplads) kan supplere naturens ressourcer

Derudover skal vi snakke om, hvordan søskende udenfor den primære målgruppe kan deltage og, hvordan forældre kan være medspillere og støtte børnenes aktiviteter

Underviser: Søren er instruktør på et familiehold, og har været underviser for voksne på højskole.

Udetræning for vildmænd og vildkvinder

Målgruppe: Instruktører for voksenhold til maks. 65 år

På kurset forsøger vi på ægte vildkvinde- og vildmandsmanér at træne i det fri. På kurset arbejder vi med eksempler på: 

•    lege 

•    styrke- og kredsløbstræning  

•    brug af naturens egne træningsredskaber (fx trækævler, store grene)  

•    brug af landskabets naturlige karakteristika (fx stier, små bakker)  

•    hvordan menneskeskabte redskaber (fx bildæk, paller, udstyr fra fitnessrummet) og installationer (fx trapper, legeplads) kan supplere naturens ressourcer 

 

Derudover skal vi snakke om, hvordan træningen kan varieres ved at ændre på træningens organisering, frekvens, intensivitet m.v.  

Underviser: Søren Quist, se beskrivelsen oven for. 

Yoga under åben himmel 

Målgruppe: Instruktører på yogahold

I en Corona-tid med restriktioner var man nødt til at tænke anderledes og bl.a. i Lemvig var der stor tilslutning til at tage måtten under armen og med ud på græsset, i skoven eller til vandet.

Vi vil på kurset komme omkring foreningen mellem åndedræt og bevægelse midt i naturens elementer skaber en særlig ro og forbundethed mellem krop og sjæl. Klassen tilpasses vind og vejr: ved stille vejr er der blid flow, hvorimod ved koldere vejr bærer klassen mere præg af dynamisk yang.

Udstyr: Medbring egen måtte og tæppe. 

Underviser: Janni Hedegård fra JogaRO i Lemvig

 

Yoga for de 3-6-årige

Målgruppe: Instruktører på yogahold, eller for dig der er nysgerrig på børneyoga i det fri.

Vi skal være stille og højlydte med vores åndedræt, vi skal på eventyr og vi skal lære vores kroppe bedre at kende. En legende tilgang til bevægelse og vejrtrækning, hvor børnene får lov til at udforske deres vejrtrækning i samspil med bevægelse og hvor de får lov til at skabe deres egen tryghedszone på måtten.

Udstyr: Medbring egen måtte, bamse og tæppe. 

Underviser: Janni Hedegård fra JogaRo i Lemvig. 

Husk. Når du tilmelder dig kurser og uddannelser i DGI, kan du efterfølgende søge kursustilskud fra din kommune. Læs mere på din kommunes hjemmeside.