Giv dig selv en weekend med ro og fordybelse.
I de flotteste omgivelser får du de perfekte stemningsfyldte rammer, som dit eget fristed, og en pause til stressfri fordybelse.
En pause, hvor du kan trække dig tilbage fra hverdagens vanlige pligter og bare nyde roen, stilheden og din egen tid.
Du kommer til at forkæle din krop, åndedræt, sind og sanser.
Du får i løbet af weekenden 5 yogalektioner; både dynamiske og blid yin yoga, der får dig helt ned i gear.
Du får ny inspiration til at arbejde med meditation og åndedræt. Bl.a. vil du opleve den helt særlige følelse i kroppen under gong meditation hvor din krop vil blive badet i vibrerende lydbølger.
Det kræver ingen særlige forudsætninger eller udstyr at være med på retreatet – yogaen tilpasses til dit niveau.
Se programmet for weekenden længere nede.
Vi har samlet tre dygtige og passionerede undervisere, der vil guide dig gennem en magisk weekend.
Læs mere om instruktørerne under praktisk info.
Giv dig selv mulighed for at stoppe op, og mærke hvordan både krop og sind har det. Giv din krop, sener, muskler, samt bindevæv bevægelighed og styrke, brug hele dit åndedræt og lad sindet falde helt til ro.
Vi glæder os til at byde dig velkommen på Sonnerupgaard Gods.
Godset byder både på lækker mad, skønne værelser og magiske lokaler. Du kan se mere på deres hjemmeside:
- Værelser https://sonnerupgaard.dk/hotelvaerelser/
- Restaurant https://sonnerupgaard.dk/kursuscenter/mad/
- Lokaler https://sonnerupgaard.dk/kursuslokaler/
Alle værelser er enkeltværelser med eget bad og toilet.
Lidt om instruktørerne:
Louise Nøhr
Jeg har en kandidat i Idræt og en 100 timers RYT uddannelse i Yin Yoga. Har også taget forskellige yogaworkshops rundt om i verden og undervist og afholdt yogaretreat i Costa Rica.
Min passion for yoga og rolige væsen smitter af i timerne, og du vil med min yinyoga opleve at blive afspændt og afstresset.
Jeg vil guide dig blidt igennem alle stillinger og have mulighed for, at tilpasse stillingerne med yogapuder og blokke præcis til din krops behov.
Mette Dam
Jeg er Gongmester og Wim Hof Instruktør (afslutter min uddannelse i december 2020). Min rejse begyndte i 2016, hvor mit møde med gong og åndedrætsteknikker var både intens og følelsesladet, men intet mindre end livsforandrende. Det har givet mig fornyet livsenergi , modet til at leve, frem for at overleve. Jeg ved, at mine gongs og åndedrætsteknikker kan skabe store forandringer, og jeg glæder mig til at hjælpe dig på din rejse. – Mette
Tina Plank
Praktiserende fysioterapeut med speciale i sundhed og træning. Gyn/obs fysioterapeut, Personlig træner og Landsunderviser i Yoga for BDFL.
Jeg har gennem 30 år undervist i bevægelse og sundhed. Jeg har arbejdet med patienter og klienter med forskellige kropslige udfordringer og undervist i mange former for træning. Min krop og passion er landet i yogaens verden.
Jeg har 400+ timers certificering indenfor Hatha yoga, yin yoga og terapeutisk yoga samt diverse overbygninger i mindfulness.
Til dagligt driver jeg virksomheden Bramsnæs Fysioterapi samt underviser på uddannelser og fordybelseskurser indenfor yoga, træning og sundhed.
Lørdag
Indkvartering kl. 9.30 - 10.00
Yoga - dynamisk kl. 10.00 - 11.30
Frokost 12.00 - 13.00
Mindfull walk med meditation kl. 13.00 - 14.00
Hatha - Yoga kl. 14.00 - 15.00
Eftermiddags-snacks kl. 15.00 - 16.00
Yin Yoga kl. 16.00 - 17.30
Aftensmad kl. 18.00 - 19.30
Gong bad kl. 20.00 - 21.00
Aftenkaffe / The
Tak for i dag :)
Søndag:
Morgen Yoga Kl. 7.00 - 8.30
Morgenbuffet kl. 8.30 - 10.00
Vejrtrækning med Wim Hof metoden kl. 10 -11.00
Gåtur i de skønne omgivelser kl. 11.00 - 11.30
Frokost 12.00 - 13.00
Yin Yoga kl. 13.00 - 14.30
Eftermiddags The/kaffe - Tak for denne gang :)