Nu kan du komme på to fede kurser med Daniel Severin Petersen og Martin Dan Jørgensen - to af landets garvede herrer inden for funktionel træning. Du kan vælge at tage på ét eller begge kurser.
Kl. 9-12: Håndstand – alle kan vende på hovedet
Håndstand er meget mere end at balancere på hænder
Dyk ned i gymnastikkens verden og besøg et af kerneelementerne: håndstanden. Den gængse forståelse er, at gymnastik kun er for dem, der har gået til det fra de var børn, men det er langt fra virkeligheden.
Vi gør op med myten og arbejder med:
- hvordan du opbygger en progression til at lære at stå på hænder
- hvordan du udfordrer dig selv
- hvordan du sætter mål for din egen håndstand
- håndstandsprogressioner til begyndere
- core kontrol i forhold til håndstand
- skulder og håndleds mobilitet
- opbygning af træningsprogram til håndstand
- værktøjer til at undervise i håndstand
- mobilitet i skuldre og håndled
Du kan deltage uanset niveau, og du får værktøjer til at videreformidle det lærte til dem, du underviser.
Kl. 12.30-15.30: Mobilitet – du er aldrig for gammel til at blive mere smidig
Arbejd med din smidighed og bliv mere mobil i hverdagen
Kom og få indsigt i, hvad det vil sige at blive mere smidig, og hvorfor dette kan være vigtigt. Lær at bruge kroppen og skab kontrol der, hvor du føler dig mest stiv. Få forskellige værktøjer til at lære din krop at kende i forhold til udvikling af, hvor meget dine led kan bevæge sig, samt hvordan dit mindset påvirker træningen af dette.
Dyk ned i emner som at gå i split og spagat og lær, hvordan de hænger sammen med forskellige bevægemønstre, såsom løb, squat, hop og landing.
Kurset omfatter bl.a.:
- Split
- Spagat
- Split squat
- Hip hinge
- Unilateral hofterutine
- Bro
Der er intet niveaukrav, ALLE kan være med.
Når du går hjem fra kurserne, er du klar til at træne håndstand og mobilitet på dit hold med nye redskaber og frisk inspiration.
Kort tid inden kurserne modtager du en mail med praktisk info. Har du spørgsmål inden da, er du meget velkommen til at kontakte koordinator, Lise Buttle på lise.buttle@dgi.dk / 7940 4309.