FITNESS LIVE!

Glæd dig til en hel dag spækket med fitness-inspiration! Vi har hyret nogle af Danmarks dygtigste undervisere, som klæder dig på til at blive en endnu bedre instruktør.

Vi streamer live på YouTube kl. 9.00-17.15 og giver dig otte forskellige workshops med alt fra dans til crossgym. Det eneste, du skal gøre, er at tilmelde dig eventet, så får du adgang til alle workshops. Du kan være med hele dagen - eller hoppe ind når det passer dig. Deltagerprisen er 99 kr., og udover de mange workshops bliver der mulighed for at vinde fede præmier i løbet af dagen.

Dagens program:

• 09.00-09.45: Yoga med puls
  
  
  
  
  • Finurlige flows og balancer
  
  
  
  


• 10.00-10.45: Pilates med fokus på åndedrættet
  
  
  
  • På timen bliver du guidet igennem forskellige Pilates øvelser - både mobiliserende og stabiliserende øvelser - med det naturlige åndedræt i fokus. Målet med timen er, at du får kendskab til det naturlige åndedræt i Pilates træningen og oplever på egen krop, hvad det naturlige åndedræt kan bidrage med i Pilates øvelserne.
  
  
  
  


• 11.00-11.45: Dance – Inspiration til nye trin + dancetoning
  
  
  
  • Mangler du ideer til din dansetime? Her får du inspiration til dans med sjov og simpel koreografi. Du vil bl.a møde afro moves og old school hip hop. Sidst men ikke mindst forenes dans, styrke- og udholdenhedstræning i forskellige former for dancetoning. 
  
  
  
  


• 12.00-12.45: Styrk og stram op!
  
  
  
  • Vær med på denne time, hvor vi arbejder kroppen grundigt igennem fra "top til tå". Der tages udgangspunkt i funktionelle helkropsøvelser, der samtidig sikrer høj puls, sved på panden og effektiv træning. Elementer som koordination og balance integreres i timen, og der arbejdes med egen kropsvægt samt klude. Skal du med til sjov og effektiv træning?:) 
  
  
  
  


• 13.00-13.30: Pause


• 13.30-14.15: De store benøvelser
  
  
  
  • Brugen af basale bevægemønstre i form af Squat, Bend/Dødløft og lunge. Lær de vigtigst keypoints så dine deltagere bliver gode hurtigt.
  
  
  
  


• 14.30-15.15: Stærk core og grusom mave
  
  
  
  • Vi træner med egen kropsvægt og bevæger os i flere planer. Vi arbejder med sammensatte øvelser i en dynamisk træning med styrke i fokus
  
  
  
  


• 15.30-16.15: CrossGym
  
  
  
  • Opbygning af time: Herunder opvarmning, movement prep og udvalg af øvelser som giver mest for pengene
  
  
  
  


• 16.30-17.15: Kettlebell for dummies
  
  
  
  • Fokus på indlæring af Goblet Rack som kan bruges i Squat og lunge. Samt fokus på brugen af korrekt greb på kettlebellen med en hånd som bruges bla. Ved swings men også ved 1-arms Front Squat og Pushpress. 
    
     
  
  
  
  

Fitness Live! er målrettet instruktører, som underviser i foreninger.