Er du til sved på panden, glade danserytmer, indre ro eller noget helt fjerde? Eller har du endnu ikke fundet din yndlings træningsform?
Så kom til Fitness Tryday i Helsinge Hallerne - som arrangeres i samarbejde med GymHelsinge.
Her kan du deltage i tre forskellige workshops.
Vi starter med en fælles velkomst og opvarmning kl. 9.30 v/ Louise Marholt, hvorefter vi fordeler os på de valgte aktiviteter. Sandwich og vand er inkluderet i prisen.
Modul 1 - kl. 10.15-11.15
Akroyoga - v/ Peter Hunter
Akroyoga er en voksende bevægelsestrend, der, som navnet antyder, kombinerer elementer fra yoga og akrobatik. I lærer at bære hinandens vægt, stole på hinanden og arbejde med balance og kropskontrol i trygge rammer. Der er fokus på at lære gode teknikker og at finde en blødhed i dine bevægelser. Målet er at bruge så få kræfter som muligt, imens du lærer statiske stillinger og dynamiske flows. Undervejs lærer du dig selv og de andre at kende på en ny og udfordrende måde.
Bootcamp - v/ Linda Koefoed og Lotte Mathiesen
Der er garanti for hårdt arbejde og sved på panden til Bootcamp-træningen, men alt foregår på dit niveau. Alle øvelser og protokoller/programmer kan nemlig tilpasses den enkelte, og træningen har fokus på kernestyrke, kondition og styrkeudholdenhed. Øvelserne i Bootcamp involverer flere muskelgrupper på én gang og er typisk meget varierede og mange kan overføres direkte til din dagligdag. Så kom og giv den gas til en effektiv og højintensiv træning, der hurtigt giver resultater i forhold til styrke, kondition og fedtforbrænding.
Modul 2 - kl. 11.30-12.30
Kettlebell - v/ Simon Lund
Vil du styrke din grundform og kondition? Og er du til træning, der virkelig kan mærkes? Så er Kettlebell noget for dig! Kettlebell er en enkel og nem træningsform, hvor det samtidig er muligt at presse dig selv. Du opnår nemlig stor effekt, hvis du giver dig fuldt ud. Det er funktionel træning på hold, og du arbejder med de særlige vægte, som sporten er opkaldt efter; Kettlebells. Programmet består af en række varierede øvelser og bevægelser, så du får trænet mange muskelgrupper på én gang og opnår bedre balance og koordination.
Hit Fit Dance - v/ Anita Schiellerup
Hit Fit Dance er ikke bare en almindelig forbrændingstime. Der tages udgangspunkt i musikken og den dansestil, som var fremme på det givne tidspunkt. Alle de største hits er med, og det er svært ikke at skråle med på sangene, der brager ud af højttalerne! Koreografierne er forholdsvis simple, så alle niveauer kan være med. Undervisningen gør det muligt for den enkelet at give den ekstra gas med det fysiske eller udføre flere detaljer af koreografien, ud fra egne fysiske eller tekniske evner. På denne måde bliver det både udfordrende og hårdt for alle, allerede ved den første undervisningsgang.
Modul 3 - kl. 13.15-14.15
Yoga - v/ Josefine Jørgensen
Tag en dyb indånding og glæd dig til at mærke, hvad yoga kan gøre for dig! Det er ikke uden grund, at yoga nærmest er blevet den nye folkesport, for her kan alle være med (også mænd!) – uanset køn, alder og niveau. Yoga giver dig balance, styrke og smidighed - og så bliver du bedre til at koncentrere dig. Yoga består af en række statiske øvelser, dynamiske skift og dybe stræk, der kræver energi og giver sved på panden. Her tages der udgangspunkt i den klassiske stilart Hatha Yoga med både gymnastikinspirerede øvelser og øvelser, hvor fordybelsen er i fokus.
Puls & Styrke - v/ Naja Klærke
Skal du strammes godt og grundigt op eller sparke forbrændingen i top? Så er Puls og Styrke den perfekte træningsform. Du prøver kræfter med eksplosive powerøvelser, intense intervaller og kreativ brug af redskaber, alt sammen til fed musik. Puls og Styrke-timer er bygget på inspiration fra blandt andet Tabata- og H.I.I.T-intervaltræning og bodytoning, cirkeltræning og powerøvelser, og der er garanti for en god portion funktionel og effektiv træning. Så ønsker du større styrke, udholdenhed eller begge dele, skal du melde dig til Puls & Styrke
Kl. 14.30 - Fælles afslutning, udstrækning og tak for i dag.