Svømning

Crawlfit programmer

I Crawlfit findes tre niveauer af træningsforløb. Hvert niveau består af 12 programmer, som indeholder både teknik- og konditionsøvelser.

Øvelserne i Crawlfit henvender sig til forskellige niveauer og kan hjælpe alle videre ligegyldigt udgangspunkt. Til hvert enkelt program findes videovejledning der gør øvelserne let forståelig. I videoerne ses svømmere på forskellig niveau, der kaster sig ud i at udføre øvelserne efter bedste evne.

På Crawlfit.dk har den enkelte svømmer mulighed for at finde træningsprogrammerne enkeltvis struktureret under niveauerne. Nedenfor kan I til klubbrug downloade alle programmer i én PDF fil for hvert niveau. Bemærk at der i PDF filen er indsats blanke sider nogle steder. Dette for at siderne passer, hvis man ønsker at udskrive dobbeltsiddet.

Programmer Niveau 1

> DOWNLOAD PDF

Programmer Niveau 2

> DOWNLOAD PDF

Programmer Niveau 3

> DOWNLOAD PDF