Springsikker

Springsikker – Måtte & Trampet 1

Hvornår:
17. aug kl. 08:00 - 18. aug 2019 kl. 15:00
Hvor:
Bækkegårdsskolen, Bækkegårdsplads 2, 3650, Ølstykke, Danmark
Hvem:
Trænere fra 15 - 99 år.
Begynder, Letøvede, Øvede
Nr.
201950550046

Hensigt: 

Hensigten er at højne det sikkerhedsmæssige aspekt i forbindelse med indlæring og udførelse af spring i minitrampolin og på måttebane. Dette opnås ved at bibringe kursisten forståelse for færdigheder i relevant teori, metodik og specifikke modtagesituationer. Kurset afsluttes med en teoretisk og praktisk test.



Indhold:



Teoretisk del: 

- Motorik 

- Biomekaniske grundbegreber 

- Springopstillinger 

- Modtagning 

- Idrætsskader og førstehjælp 

- Teoretisk prøve - multiple choice



 

Praktisk del: 

- Forudsætninger, tilvænningsøvelser, indlæring og automatisering af spring - Praktisk prøve



 

Springmetodik til de aktuelle spring: 

Trampet: 

- Forlæns rulle - salto – hofte – strakt 

- 1½ skrue 

- Redskab – overslag – araber 

- Intro til stortrampet



Måtte: 

Forlæns: 

- Håndstand – kraftspring 

- Salto - hofte – strakt 

- Salto mølle 

- Kraft lukket salto



Baglæns: 

- Rondat 

- Flik flak 

- Flik lukket - strakt baglænder



Materiale: 

Teorimateriale med tekst og billeder findes på www.springsikker.dk 

Hjemmeside med: 

- Progressionsoversigt - oversigt over spring og kursusindhold filmklip 

- Teknikstudie over spring med video af spring og forøvelser. 

- Modtagning og typiske fejl. 

- Terminologi


Vigtigt!

Det er vigtigt du læser materialet grundigt igennem inden du møder på kurset!
Materialet finder du her: https://www.bevaegdigforlivet.dk/springsikker/kursusmateriale
Opfølgning på teorien bliver med praktiske eksempler. Der vil yderligere være mulighed for at stille spørgsmål til det læste materiale.

Medbring:

  • Papir og skriveredskaber
  • Teorimateriale
  • Træningstøj
  • Om muligt - bærbar PC med netadgang
  • Der tilbydes overnatning i gymnastiksal. Medbring sovegrej (luftmadras, sovepose m.m., håndklæde og skiftetøj)