Springsikker

Springsikker - Måtte & Trampet 1

Hvornår:
2. nov kl. 09:15 - 3. nov 2019 kl. 18:45
Hvor:
Idrætscenter Vest, Mozartsvej 5, 7500, Holstebro, Danmark
Hvem:
Trænere fra 15 - 99 år.
Begynder, Letøvede, Øvede
Nr.
201950550029

PROGRAM



Hensigt: 

Hensigten er at højne det sikkerhedsmæssige aspekt i forbindelse med indlæring og udførelse af spring i minitrampolin og på måttebane. Dette opnås ved at bibringe kursisten forståelse for færdigheder i relevant teori, metodik og specifikke modtagesituationer. Kurset afsluttes med en teoretisk og praktisk test.



Indhold:



Teoretisk del: 

- Motorik 

- Biomekaniske grundbegreber 

- Springopstillinger 

- Modtagning 

- Idrætsskader og førstehjælp 

- Teoretisk prøve - multiple choice



 

Praktisk del: 

- Forudsætninger, tilvænningsøvelser, indlæring og automatisering af spring - Praktisk prøve



 

Springmetodik til de aktuelle spring: 

Trampet: 

- Forlæns rulle - salto – hofte – strakt 

- 1½ skrue 

- Redskab – overslag – araber 

- Intro til stortrampet



Måtte: 

Forlæns: 

- Håndstand – kraftspring 

- Salto - hofte – strakt 

- Salto mølle 

- Kraft lukket salto



Baglæns: 

- Rondat 

- Flik flak 

- Flik lukket - strakt baglænder



Materiale: 

Teorimateriale med tekst og billeder findes på www.springsikker.dk 

 

- Progressionsoversigt - oversigt over spring og kursusindhold filmklip 

- Teknikstudie over spring med video af spring og forøvelser. 

- Modtagning og typiske fejl. 

- Terminologi



Overnatning – bemærk: 

•    På denne uddannelse er det muligt at tilkøbe overnatning på hostel. Vælger du den løsning, afregnes dette (100 kr.) på stedet. Medbring sengelinned og håndklæde. 

•    Overnatter du i gymnastiksal, medbring da selv alt sovegrej (luftmadras, sovepose m.m.)


Vigtigt!

Det er vigtigt du læser materialet grundigt igennem inden du møder på kurset!
Materialet finder du her: http://www.springsikker.dk/?show=fyt&menu=aaj
Opfølgning på teorien bliver med praksis eksempler. Der vil yderligere være mulighed for at stille spørgsmål til det læste materiale.

 

Medbring:

  • Papir og skriveredskaber
  • Teorimateriale
  • Træningstøj
  • Om muligt - bærbar PC med net adgang

Overnatning – bemærk:
•    På denne uddannelse er det muligt at tilkøbe overnatning på hostel. Vælger du den løsning, afregnes dette (100 kr.) på stedet. Medbring sengelinned og håndklæde.
•    Overnatter du i gymnastiksal, medbring da selv alt sovegrej (luftmadras, sovepose m.m.)