Springsikker - Måtte & Trampet 1

PROGRAM

Hensigt: 

Hensigten er at højne det sikkerhedsmæssige aspekt i forbindelse med indlæring og udførelse af spring i minitrampolin og på måttebane. Dette opnås ved at bibringe kursisten forståelse for færdigheder i relevant teori, metodik og specifikke modtagesituationer. Kurset afsluttes med en teoretisk og praktisk test.

Indhold:

Teoretisk del: 

- Motorik 

- Biomekaniske grundbegreber 

- Springopstillinger 

- Modtagning 

- Idrætsskader og førstehjælp 

- Teoretisk prøve - multiple choice

 

Praktisk del: 

- Forudsætninger, tilvænningsøvelser, indlæring og automatisering af spring - Praktisk prøve

 

Springmetodik til de aktuelle spring: 

Trampet: 

- Forlæns rulle - salto – hofte – strakt 

- 1½ skrue 

- Redskab – overslag – araber 

- Intro til stortrampet

Måtte: 

Forlæns: 

- Håndstand – kraftspring 

- Salto - hofte – strakt 

- Salto mølle 

- Kraft lukket salto

Baglæns: 

- Rondat 

- Flik flak 

- Flik lukket - strakt baglænder

Materiale: 

Teorimateriale med tekst og billeder findes på www.springsikker.dk 

 

- Progressionsoversigt - oversigt over spring og kursusindhold filmklip 

- Teknikstudie over spring med video af spring og forøvelser. 

- Modtagning og typiske fejl. 

- Terminologi

Overnatning – bemærk: 

•    På denne uddannelse er det muligt at tilkøbe overnatning på hostel. Vælger du den løsning, afregnes dette (100 kr.) på stedet. Medbring sengelinned og håndklæde. 

•    Overnatter du i gymnastiksal, medbring da selv alt sovegrej (luftmadras, sovepose m.m.)