Håndbold

Træningsinspiration

Skab sjove og sveddryppende træninger, mens du selv får trænet. Håndboldfitness kommer hele kroppen rundt med puls, styrke og boldspil!

Håndboldfitness er let og sjov træning

Håndboldfitness består af håndbold på små baner, styrketræning og masser af motion gennem leg. Du kan tilpasse træningen til dine kompetencer og interesser som instruktør, så hvis du brænder for yoga, ultraløb eller aerobic kan du inkludere det i træningen. Det er en god idé at inddrage spillerne i, hvad og hvordan de har lyst til at træne. Det øger motivationen og fasteholder spillerne. 

Vi er mange instruktører rundt om i landet og du kan blive en del af vores fællesskab i facebookgruppen Håndboldfitness - Træningsinspiration og instruktører. Meld dig ind her og vær sikker på at få alsidig inspiration fra hele landet.

Håndboldfitness - boldspil, styrketræning og ren hygge

Prøv Håndboldfitness: Sjov motion med plads til alle

Prøv Håndboldfitness: Sjov motion med plads til alle

Håndboldfitness - Trefilov

Håndboldfitness - Trefilov

Håndboldfitness - Duellen

Håndboldfitness - Duellen

Håndboldfitness - Kannibal

Håndboldfitness - Kannibal

Håndboldfitness - Happy

Håndboldfitness - Happy

Håndboldfitness - Battle

Håndboldfitness - Battle

Knirkende knæ eller bonuskilo?

Uanset hvad, er det altid en god ide at varme grundigt op når man skal ud og give den gas på håndboldbanen. Fysioterapeut Stine Lippert fra Roskilde håndboldklinik guider her til gode skadesforebyggende opvarmnings- og styrke-øvelser. Øvelserne kan skalleres så alle kan være med og alle bliver udfordret. 

Vi har udviklet 5 træningskort som passer til videoerne. På den måde er det let at tage øvelserne med til træning. Kortene kan hentes som pdf lige HER

Opvarmning af led

Opvarmning af led

Løbeøvelser

Løbeøvelser

Styrke/mobilitet: Mave

Styrke/mobilitet: Mave

Styrke/mobilitet: Skulderstabilitet

Styrke/mobilitet: Skulderstabilitet

Styrke/mobilitet: Squat

Styrke/mobilitet: Squat

Styrke/mobilitet: Nordic Hamstring

Styrke/mobilitet: Nordic Hamstring

Hoppeøvelser

Hoppeøvelser

Kasteøvelser

Kasteøvelser

Brug bolden i alle dele af træningen