Træningsinspiration
Skab sjove og sveddryppende træninger, mens du selv får trænet. Håndboldfitness kommer hele kroppen rundt med puls, styrke og boldspil!
Håndboldfitness er let og sjov træning
Håndboldfitness består af håndbold på små baner, styrketræning og masser af motion gennem leg. Du kan tilpasse træningen til dine kompetencer og interesser som instruktør, så hvis du brænder for yoga, ultraløb eller aerobic kan du inkludere det i træningen. Det er en god idé at inddrage spillerne i, hvad og hvordan de har lyst til at træne. Det øger motivationen og fasteholder spillerne.
Få ideer til sjove og hårde Håndboldfitness i nedenstående materiale. Træningskortene er fulde af inspiration til træningsøvelser og kampvariationer.
De blå kort - Styrketræning på flere niveauer
De røde kort - Kroppen er dit bedste træningsredskab
De grønne træningskort - Bold, kondition og styrke
Skadeforebyggende træning - Opvarmning og styrkeøvelser
Lige her finder du 9 skræddersyede træningsprogrammer til Håndboldfitness på fokus på styrke, konditionstræning og spil.
Vi er mange instruktører rundt om i landet og du kan blive en del af vores fællesskab i facebookgruppen Håndboldfitness - Træningsinspiration og instruktører. Meld dig ind her og vær sikker på at få alsidig inspiration fra hele landet.
Håndboldfitness - boldspil, styrketræning og ren hygge
Prøv Håndboldfitness: Sjov motion med plads til alle
Håndboldfitness - Trefilov
Håndboldfitness - Duellen
Håndboldfitness - Kannibal
Håndboldfitness - Happy
Håndboldfitness - Battle
Knirkende knæ eller bonuskilo?
Uanset hvad, er det altid en god ide at varme grundigt op når man skal ud og give den gas på håndboldbanen. Fysioterapeut Stine Lippert fra Roskilde håndboldklinik guider her til gode skadesforebyggende opvarmnings- og styrke-øvelser. Øvelserne kan skalleres så alle kan være med og alle bliver udfordret.
Vi har udviklet 5 træningskort som passer til videoerne. På den måde er det let at tage øvelserne med til træning. Kortene kan hentes som pdf lige HER
Opvarmning af led
Løbeøvelser
Styrke/mobilitet: Mave
Styrke/mobilitet: Skulderstabilitet
Styrke/mobilitet: Squat
Styrke/mobilitet: Nordic Hamstring
Hoppeøvelser
