Håndbold

Træningsinspiration

Skab en fed træning med masser af spil og fight. Five-a-side Håndbold handler om spil, fart og masser af mål.

Få ideer til fede og sjove Five-a-side træninger. Det handler om sved på panden og smil på læben.

Five-a-side træningskortene er fulde af inspiration til både træningsøvelser og kampvariationer. De kan både købes i trykt format her og hentes gratis som pdf her.

Husk også at melde jer ind i Five-a-side gruppen på Facebook og få masser af inspiration og nyheder fra andre Five-a-side klubber.

Fed Five-a-side Håndbold -  Hvordan kan I starte op?

Fed Five-a-side Håndbold - Hvordan kan I starte op?

Fed Five-a-side Håndbold - Hvordan får man nye spillere med?

Fed Five-a-side Håndbold - Hvordan får man nye spillere med?

Fed Five-a-side Håndbold - Hvem spiller egentligt?

Fed Five-a-side Håndbold - Hvem spiller egentligt?

Fed Five-a-side Håndbold - Fordel opgaverne på holdet

Fed Five-a-side Håndbold - Fordel opgaverne på holdet

Knirkende knæ eller bonuskilo?

Uanset hvad, er det altid en god ide at varme grundigt op når man skal ud og give den gas på håndboldbanen. Fysioterapeut Stine Lippert fra Roskilde håndboldklinik guider her til gode skadesforebyggende opvarmnings- og styrke-øvelser. Øvelserne kan tilpasses, så alle kan være med og alle bliver udfordret. 

Vi har udviklet 5 træningskort som passer til videoerne. På den måde er det let at tage øvelserne med til træning. Kortene kan hentes som pdf lige her.

Opvarmning af led

Opvarmning af led

Løbeøvelser

Løbeøvelser

Styrke/mobilitet: Mave

Styrke/mobilitet: Mave

Styrke/mobilitet: Skulderstabilitet

Styrke/mobilitet: Skulderstabilitet

Styrke/mobilitet: Squat

Styrke/mobilitet: Squat

Styrke/mobilitet: Nordic Hamstring

Styrke/mobilitet: Nordic Hamstring

Hoppeøvelser

Hoppeøvelser

Kasteøvelser

Kasteøvelser