Viden, værktøjer og tips
Hvordan styrer vi foreningen gennem corona? Få idéer, viden og inspiration til at komme igennem en vanskelig tid.
Her på siden har vi samlet en stribe værktøjer og inspiration, som I som forening kan benytte under de restriktioner, som præger hele samfundet - og også foreningslivet.
Siden opdateres løbende, så tjek ind af og til for at finde eksempelvis nye træningsvideoer.
Forslag til at holde liv i foreningen og holde kontakten med medlemmerne:
- Træningsinspiration: Del træningsinspiration på jeres Facebookside, fx videoer og artikler herunder
- Online træning: Lav jeres egen online træning, få gode råd til hvordan: Se webinar fra d. 21/1. Hent forslag til træningsplaner: UGE 1 og UGE 2 Se også fællesskab via digitale platforme
- Hold kontakten: Send opmuntrende beskeder og udfordringer til jeres medlemmer - på mail eller Facebook - hent forslag til tekster.
- Træn Selv App: Opfordr jeres medlemmer til at downloade Træn Selv App
AKTUELLE TILBUD
Træningsplaner til online træning: Uge 1 (3 træninger), Uge 2 (3 træninger)
Tilbud på udstyr fra vores samarbejdspartnere:
Pedan
Få 20% rabat på Sidea (www.Sidea.dk) og på Technogym (www.pedan.dk) Vælg frit mellem alt udstyr og brug rabatkoden, der gælder frem til 30. april..
Rabat kode: BDFL2021JFB
Mere inspiration - del endelig
Powerbreaks: Fitness på gåturen
Powerbreaks - fem øvelser til gåturen
Forslag til opvarmning
To runder af 3 øvelser
Træning med 300 squats og burpees
Målet er 300 squats. Lav 2 burpees, hver gang der er gået et minut
Træning: Lunges og armstrækkere
400 meter lunges med armstrækkere - tag 20 gentagelser (40 skridt) og 20 armstrækkere
Foredrag: I bedre form på kortere tid med Marina Aagaard
I bedre form på kortere tid/Marina Aagaard
Få tips og tricks til din træning af fitnessekspert Marina Aagaard
Følg os på Facebook og få endnu mere inspiration og online træninger, som I kan dele med jeres medlemmer
Følg os på Facebook og få endnu mere inspiration og online træninger, som I kan dele med jeres medlemmer